54歳　男性　大阪市　会社経営　ピッチャー

症状

野球肩

1年くらい前に野球で肩を痛めた。

投球動作のコッキング時に痛みが出る。

肘が高いと痛いので、肘を低くして庇いながら投げている。

腰痛

2週間前から腹筋のやり過ぎで腰が痛い。

後屈、左右回旋、左右側屈で左腰が痛い。

整体の感想

また野球ができるようになりました。

ありがとうございます。

(個人の意見であり結果には個人差があります)

施術の経過

初回
腰の方が辛いとの事だったので腰痛をメインに整体を行う。

2回目
腰痛は痛みが5割になった。
少し野球肩の調整も行う。

4回目
腰は違和感程度になった。
肩も楽になってきた。

6回目
腰は大丈夫。
肩は80％で投げても痛くなかった。

これくらい投げれたら野手としては十分なので、これ以降は月に1回メンテナンスで通いたいとご希望があったので、次回は1ヶ月後になりました。

堺自然整体院のコメント

肩関節は元々脆弱な構造をしています。

お皿の上にボールを乗せたような状態とよく言われます。

断面図だとこんな形です。

膝関節のように一方向だけに動く関節だと靭帯で固めてしまえば安定しますが、多方向に動く関節（球関節）はガチガチに固めると動かせません。
（同じ球関節の股関節は肩関節よりも骨が深く嵌りこむ形になってます。）

そのままだと不安定で簡単にズレてしまうので、周りの筋肉や靭帯で支えて安定させています。

肩関節の場合は筋肉の協調性がとても大事になります。

肩関節だけで10個以上の筋肉。

肩甲骨も含めると20個近い筋肉が同時に動くことになります。

全ての筋肉が連動・協調して動く事でスムーズな運動が行なえます。

一つでも動きの悪い筋肉があると異常な関節運動になったり、他の筋肉に負担をかけてしまい、やがて痛みとなって現れます。

野球肩で肩関節の筋肉に問題が出る原因

投げ過ぎ

どんなに丈夫な身体でも一日に何試合も投げたり、連日連投していると筋肉に疲労が溜まっていつかは怪我に繋がります。

適度な投球数で適度な休息を取ることは基本中の基本です。

最近はジュニアの世界でも投球数の制限が言われ始めたのはとても良いことだと思います。

悪いフォーム

・上半身だけの手投げ
・コッキング時に捻じり過ぎる
・肩甲骨が使えていない
・下半身（特に股関節）の動きが悪い

私は野球は素人なのであまり詳しい指導はできませんが、野球肩になる人は投球フォームに何か違和感を感じさせる人が多いです。

きれいなフォームは理にかなっていて体全体を使って投げる事ができます。

最近ではYou Tube等でも様々な動画が上がっていますし、スマートフォンでもスロー映像を撮る事ができるので、自分でチェックをすることもできます。

痛みが強いうちは難しいですが、野球肩から回復して投げれるようになったらぜひセルフチェックをしてみてください。

筋トレによる筋疲労

意外と多いのがこのパターン。

投球動作はパワーで投げるのではなく、瞬発力や連動性が大事です。

無駄な筋肉は重りになりますし、筋トレはケアを怠ると筋肉を固くしやすいです。

筋トレをしてから肩を痛めた人を多数見てきたので、ご注意くださいね。

ブランク

学生だとコロナ自粛やテスト休み明け、社会人だと数年ぶりに等級をした時に痛めるリスクが跳ね上がります。

しばらく動かさなかった筋肉は筋力が落ちたり、動きがスムーズで無くなっていて、正しい動作ができなくなります。

1週間以上ブランクがある場合は少しずつ肩を慣らすようにしてくださいね。

悪い姿勢

日常の姿勢の悪さで肩や首周辺の筋肉が凝り固まってしまい、運動への影響が出る場合があります。

特に肩甲骨周りに顕著に出るので、姿勢の修正と肩甲骨を動かす運動は日々行っておきましょう。

マエケン体操でもOKです！

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