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四十肩対策のストレッチとセルフケア

四十肩(五十肩)のストレッチとセルフケア 激痛を伴う四十肩や五十肩はとても辛いですよね。 私自身も3年前に四十肩になり激痛を経験しました。 120度までしか手が挙がらない。 手を伸ばしたり、手が滑ると激痛で10秒間動けな …

肩こり対策のストレッチ

辛い肩こりを自分で改善するためにできる対策はたくさんあります。 このページではセルフケアによる肩こりの改善法について掲載しています。(随時追記予定) ストレッチ・体操・運動、まずは自分でできる事をしっかりとやってみましょ …

腰痛対策のストレッチ

ストレッチなどのセルフケアは腰痛対策としてかなり効果を発揮します。 慢性的な腰痛で、ヘルニアやすべり症などの器質的疾患がある方は無理せずに慎重に行いましょう。 腰痛対策の静的ストレッチ(スタティックストレッチ)) 静的ス …

腰痛対策 日常生活の注意点

腰痛は一つの病態を表すのではなく、様々な症状や原因があり、職業、姿勢、身体の使い方、生活習慣、ストレスなどの要因が複雑に絡んでいます。 レントゲンやMRI検査でも原因が分からない(非特異的腰痛)ものが85%もあり、薬で簡 …

シーバー病のストレッチとセルフケア

シーバー病はオーバーユース(使い過ぎ症候群)からくる踵骨(かかとの骨)のスポーツ障害です。 踵に繋がる筋肉(下腿三頭筋)の緊張が緩む事で改善していくので、ストレッチ等のセルフケアで自分でもかなり改善することができます。 …

オスグッド病のセルフケアとストレッチ

オスグッド病はオーバーユース(使い過ぎ症候群)が原因で起こる膝のスポーツ障害です。 筋肉の緊張が緩む事で回復に向かうので、ストレッチ等のセルフケアで自分でもかなり改善することができます。 自分でできるセルフメンテナンスを …

動的ストレッチの効果と方法

動的ストレッチについて ストレッチには静的ストレッチと動的ストレッチがあります。 このページでは動的ストレッチについて解説しています。   静的ストレッチはこちらのページを御覧ください。 静的ストレッチの効果と …

整体の特徴とは? 整形外科や整骨院との違い。

普段から患者さんと話をしていると整形外科、整骨院、整体の違いをあまり理解していない人が多いです。 50歳以下の人だと、今まであまり身体を傷めてない人が多いので、当然と言えば当然ですよね。 そこで誰でも分かりやすいように特 …

クレジットカードや電子マネーが使えるようになりました。

堺自然整体院でもクレジットカードや電子マネーやQRコード決済が使えるようになりました。 ご希望の方は、お支払いの際にお申し付けください。   クレジットカード VISA Master JCB AMEX ダイナー …

自分でできるコロナウイルス対策

世界中が影響を受けている新型コロナウイルス(COVID-19) ワクチンも特効薬も無い現状では数年かけて付き合わないといけないかもしれません。 このウイルスに対して整体師としての立場からの情報をまとめてみました。 &nb …

新型コロナウイルスについて

新型コロナウイルスについて 2023年3月13日より、 新型コロナウイルス(COVID-19)の対応を変更いたします。   患者さんのマスクの着用は個人の自由な判断にお任せします。   堺自然整体院の …

良い整体院の選び方

患者さん側と整体師側、両方の意見を聞いた中で、私が考える良い整体院の条件を挙げてみました。 整体院選びの参考にしてみてください。 当院もまだ足りない部分がありますが、全ての項目に当てはまる整体院になりたいと日々努力してお …

雨降り前に体が痛む

よく患者さんから、「天気が悪いと身体が痛むんですがどうしてですか?」と聞かれます。 古傷が痛んだり、頭痛や神経痛が出るのもよく聞きます。 このような症状は気象病とも言い、人によっては天気予報ができるくらい正確に分かる人も …

回復が遅い患者さん

日々患者さんと接していると様々なタイプの方がおられます。 その中で、この人は行動や考え方をもう少し変えたらもっと早く回復していくのにな~って思う事がしばしばあります。 普段からよく見かけるパターンや注意点を挙げてみました …

ランニングの注意点

仁徳陵の周りをウォーキングで歩いているとランニングをしている人にドンドン抜かされていきます。 徐々に走りたい(負けたくない(笑)気持ちが芽生えてきました。 ウォーキングの時にちょっと走ってみたのですが、初めは50m走った …

ウォーキングをしよう

ウォーキングのススメ 最近身体の筋肉にハリを感じる事がちょこちょこ出てきました。 年のせいでしょうか?(笑) 普段の仕事でどうしても同じような姿勢で同じ筋肉を使いがちなので疲労が溜まる場所が決まってます。 違和感を感じた …

寝る時のエアコンの注意点

夏になると患者さんからよく聞く話。 「エアコンで冷えて身体がだるい」 「切タイマーで寝ると夜中に暑くて目が覚めて寝不足」 「扇風機だけでは暑くて眠れない」 「何度に設定したらいいか分からない」 みなさん色々とお悩みのよう …

朝の肩こり

患者さんの症状を聞いていると「朝の肩こりがあります」という人が結構いらっしゃいます。 肩こりは本来同じ姿勢を長時間続けていたり、肩に力が入る作業を長時間続けることで、 頚椎や肩周りの筋肉に負担をかける事で起こりやすいもの …

冷やす?温める?

患者さんと話をしていてよく話題に上がるのが、患部を温めた方が良いのか?冷やした方が良いのか?という話です。 同じ患者さんでも行く治療院や先生によって言われることがバラバラなのは日常的にある話で、迷ってる方がとても多いです …

健康食品ってどう?

患者さんとの会話で頻繁に出てくる話題。   「健康食品ってどうですか?」 「コラーゲンとかグルコサミンとか効果ありますか?」   様々なメディアで毎日頻繁に宣伝しているので、見ている人は効果があるもの …

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