四十肩対策のストレッチとセルフケア
四十肩（五十肩）のストレッチとセルフケア 激痛を伴う四十肩や五十肩はとても辛いですよね。 私自身も3年前に四十肩になり激痛を経験しました。 120度までしか手が挙がらない。 手を伸ばしたり、手が滑ると激痛で10秒間動けな …
肩こり対策のストレッチ
2024年2月28日 セルフケア
辛い肩こりを自分で改善するためにできる対策はたくさんあります。 このページではセルフケアによる肩こりの改善法について掲載しています。（随時追記予定） ストレッチ・体操・運動、まずは自分でできる事をしっかりとやってみましょ …
腰痛対策のストレッチ
2023年7月14日 セルフケア
ストレッチなどのセルフケアは腰痛対策としてかなり効果を発揮します。 慢性的な腰痛で、ヘルニアやすべり症などの器質的疾患がある方は無理せずに慎重に行いましょう。 腰痛対策の静的ストレッチ（スタティックストレッチ）） 静的ス …
腰痛対策 日常生活の注意点
2023年5月30日 セルフケア
腰痛は一つの病態を表すのではなく、様々な症状や原因があり、職業、姿勢、身体の使い方、生活習慣、ストレスなどの要因が複雑に絡んでいます。 レントゲンやMRI検査でも原因が分からない（非特異的腰痛）ものが85％もあり、薬で簡 …
シーバー病のストレッチとセルフケア
2023年5月27日 セルフケア
シーバー病はオーバーユース（使い過ぎ症候群）からくる踵骨（かかとの骨）のスポーツ障害です。 踵に繋がる筋肉（下腿三頭筋）の緊張が緩む事で改善していくので、ストレッチ等のセルフケアで自分でもかなり改善することができます。 …
オスグッド病のセルフケアとストレッチ
2023年5月22日 セルフケア
オスグッド病はオーバーユース（使い過ぎ症候群）が原因で起こる膝のスポーツ障害です。 筋肉の緊張が緩む事で回復に向かうので、ストレッチ等のセルフケアで自分でもかなり改善することができます。 自分でできるセルフメンテナンスを …
動的ストレッチの効果と方法
2023年5月17日 コラム
動的ストレッチについて ストレッチには静的ストレッチと動的ストレッチがあります。 このページでは動的ストレッチについて解説しています。 静的ストレッチはこちらのページを御覧ください。 静的ストレッチの効果と …
整体の特徴とは？ 整形外科や整骨院との違い。
2022年7月3日 コラム
普段から患者さんと話をしていると整形外科、整骨院、整体の違いをあまり理解していない人が多いです。 50歳以下の人だと、今まであまり身体を傷めてない人が多いので、当然と言えば当然ですよね。 そこで誰でも分かりやすいように特 …
クレジットカードや電子マネーが使えるようになりました。
2021年7月12日 コラム
堺自然整体院でもクレジットカードや電子マネーやQRコード決済が使えるようになりました。 ご希望の方は、お支払いの際にお申し付けください。 クレジットカード VISA Master JCB AMEX ダイナー …
自分でできるコロナウイルス対策
2020年5月7日 コラム
世界中が影響を受けている新型コロナウイルス(COVID-19) ワクチンも特効薬も無い現状では数年かけて付き合わないといけないかもしれません。 このウイルスに対して整体師としての立場からの情報をまとめてみました。 &nb …
新型コロナウイルスについて
新型コロナウイルスについて 2023年3月13日より、 新型コロナウイルス（COVID-19)の対応を変更いたします。 患者さんのマスクの着用は個人の自由な判断にお任せします。 堺自然整体院の …
ウォーキングをしよう
2018年6月6日 コラム
ウォーキングのススメ 最近身体の筋肉にハリを感じる事がちょこちょこ出てきました。 年のせいでしょうか？（笑） 普段の仕事でどうしても同じような姿勢で同じ筋肉を使いがちなので疲労が溜まる場所が決まってます。 違和感を感じた …
寝る時のエアコンの注意点
2018年6月6日 コラム
夏になると患者さんからよく聞く話。 「エアコンで冷えて身体がだるい」 「切タイマーで寝ると夜中に暑くて目が覚めて寝不足」 「扇風機だけでは暑くて眠れない」 「何度に設定したらいいか分からない」 みなさん色々とお悩みのよう …
