腱鞘炎の専門家の堺自然整体院にお任せください。

手首に強い痛みが出るとほんと辛いですよね。
ちょっとした日常動作や家事をするたびに痛みが走ると、何をするのも億劫になってしまいます。
私も子供の頃から手首や指が弱く、握力は30kgと女性並、学生時代はバイクに乗ると腱鞘炎の痛みでクラッチが握れなくなりました。
整体の研修に行った時にも腱鞘炎でお茶碗持つのも苦痛になってしまいました。
開業した当初は両手首にテーピングを巻いて仕事をして、逆に患者さんに心配される始末でした・・・(^_^;)
幸い整体という仕事柄、どうすれば良いか知っていたので、自分で試行錯誤しながら改善する事ができました。
そんな腱鞘炎の辛さを知る院長が腱鞘炎について色々と書いてみました。

腱鞘炎（けんしょうえん）とは？

現代医学の定義では腱の周囲を覆う腱鞘（けんしょう）の炎症とされています。

腱鞘炎の症状

一般的には手首周辺に痛みと腫れがあり、動かしにくくなります。

腱鞘炎の原因

指や手首などの関節を繰り返して使うことによって前腕や手の筋肉や腱に負担がかかり痛みが出ます。
職業的にはパソコンのキーボードを多用する仕事や、楽器の演奏や書き物関係の仕事の人や幼児の育児中のお母さんに多い症状です。

ドケルバン病とは？

腱鞘炎の中でも、親指側の手首に痛みが出るドケルバン病などの症状の方もたくさん来られます。
乳児を育児中のお母さんや美容師やピアニスト等の女性に多く、最近ではパソコン仕事やスマートフォンの片手操作でもよく見られます。

堺自然整体院での腱鞘炎の考え方

腱鞘炎は文字通り「炎症」という考え方が西洋医学では一般的です。

炎症とは？
定義ではこの4つの特徴があります。
・赤くなる
・熱を持つ
・腫れる
・痛む

中程度までの腱鞘炎では痛む以外の症状は無い事が多いです。

本来の炎症なら動かさなくても痛みます。
（火傷や捻挫をイメージすると分かりやすいです）

あなたの腱鞘炎は、
・腫れて熱を持っていますか？
・動かさなくても痛みますか？

多くの人の腱鞘炎はこのパターンです。
「動かすと痛い」
「力を入れると痛い」
「特定の方向の動きだけ痛い」

病院で腱鞘炎と言われた方でも、患部の炎症だけでなく、手首周辺の『筋肉の過度な緊張』が痛みを長引かせているケースが当院では多く見受けられます。
では実際には手首にどんな事が起きているのでしょう？

腱鞘炎の原因①

筋肉の緊張

腱鞘炎に限らずほとんどの関節痛において一番の原因となっているのはその関節に関係する筋肉の緊張です。
日常生活習慣や仕事等で、筋肉に負担をかけすぎると、筋肉が縮んだままの緊張状態になります。
・緊張した伸びない筋肉を伸ばそうとすると痛む。
・関節を動かす時に筋肉に引っ張られて関節のバランスの崩れで痛む。

筋肉が緊張する原因

①疲労
仕事、家事、育児等で同じ動作を繰り返し行い、使いっぱなしでケアをしないと、筋肉は疲労が溜まりどんどん固く緊張していってしまいます。

②血流不足
手に繋がる血管がどこかで筋肉に圧迫されると、それよりも末端の血管は血流不足になって緊張しやすくなります。

③神経圧迫
手に繋がる神経がどこかで圧迫されると、その神経が繋がっている筋肉は緊張します。

腱鞘炎の原因②

関節の動きのバランスの崩れ

筋肉が緊張することで関節の動きが阻害されて、動く時に関節のバランスが崩れてしまい、本来の位置で動けなくなります。

動く時にバランスの崩れが出るのはレントゲン等では確認できないので見過ごされがちな原因の一つです。

腱鞘炎の原因③

靭帯や軟骨の損傷

強い衝撃や繰り返し無理がかかると軟骨や靭帯を痛めてしまうことがあります。
この部分が痛むと関節の安定性が失われるので、周りの筋肉に負担がかかり強く痛みます。
MRIやレントゲンで診断が出るので、心配な人は整形外科の受診をお勧めします。

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実際に現場で見ている限り、これらの原因が単体で痛みを生んでいるケースは稀で、大抵の場合は複数の原因が重なっています。

堺自然整体院に来られる患者さんは、整形外科や整骨院や鍼灸院を回った後で来られる方が多いので、重症の方が多いせいかもしれません。

堺自然整体院での腱鞘炎の改善策

手首の動きに関連する筋肉の緊張を緩める

なんと言ってもまずは直接痛みを生んでいる箇所を整えます。
後述する他の原因においてもほとんどのケースで筋肉の緊張が絡んでいます。

関節の動きの調整

筋肉の緊張によって手首の関節の動きの軸のバランスが崩れている事が多いので動きの調整を行います。
橈骨と尺骨（手首～肘の骨）の調整も行います。

血管の圧迫を解放

体幹から手に行く血管がどこかで圧迫を受けると、その先が血流不足になり、筋肉が酸欠になります。
筋肉が酸欠になるとハリが出たり、痛みが出たりします。
血管の圧迫を生むのは体幹付近の筋肉の緊張なので、その部分を調整します。

身体の歪みの調整

間接的な原因として、体全体の歪みや普段の姿勢の癖が、上に挙げてきた原因の遠因となっている事も多いのでその調整をします。

日常生活の癖の改善

身体の歪みや姿勢の癖は、施術で調整したらすべて解決するわけではありません。
普段の身体の使い方の指導も行って、より再発しないように気をつけてもらいます。

腱鞘炎の予防方法

痛いことをしない

第一に痛みを感じることは避けましょう。
痛い動作は身体を痛めつけています。

PC作業で痛む

キーボード→パームレストやボイスソフトを使う マウス→リストレストやトラックボールを使う。

手首の使い方を変える

物を持ち上げる時に痛む場合、手首を捻って違う方向へ持ち上げるようにすると別の筋肉を使うので痛まない事があります。

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普通に手で持ち上げずに、前腕を使って物を支えると手首の負担が無くなります。

温める

固くなった筋肉は温めると緩みます。 お風呂で肩までしっかりと入って良く温めましょう。

ストレッチ

ストレッチも腱鞘炎に有効な方法です。
つい手首周辺のストレッチをしたくなりますが、痛みの出る動きは逆効果になります。
上腕（二の腕）や肩甲骨周りにも原因があることが多いので、ぜひ肩甲骨周りからしっかりとストレッチをしてください。

堺自然整体院で改善が難しいケース

これらの損傷の程度が軽ければ改善の見込みはありますが、交通事故等のケガによってTFCC損傷のように靭帯や軟骨の損傷がある場合は、筋肉や骨格の調整を行って症状が改善しても、完全には取りきれない場合もあります。

堺自然整体院は腱鞘炎の改善が得意な整体院です。

病院や整骨院と全く違うアプローチを行い、筋肉、骨格、神経、自律神経、生活習慣、様々なアプローチから総合的にバランスを整えていきます。

腱鞘炎の施術の流れ

腱鞘炎の施術料金

はじめての方へ

腱鞘炎のＱ&Ａ　よくある質問

腱鞘炎とはどのような状態ですか？

医学的には腱鞘の炎症と言われています。
指や手首を動かす腱とそれを包む腱鞘（けんしょう）という組織が摩擦によって炎症を起こした状態と言われています。
ただ現場で日々腱鞘炎を見ていると、炎症が起きている人は重症の人を除けば稀で、筋肉の緊張で引っ張られる関節痛や血流不足からくるトラブルが大半だと私は感じています。

腱鞘炎は整体で改善できますか？

改善できるケースが多いです。
当院では腱鞘炎を単なる「炎症」とは捉えず、手首周辺の筋肉の緊張・関節の動きのバランスの崩れ・肩や首が原因の血流不足などが本当の原因と考えています。
これらの問題にアプローチすることで、病院や整骨院で改善しなかった方にも変化を感じていただいています。

病院では「炎症だから安静に」と言われました。整体は違うのでしょうか？

安静だけでは回復まで長い時間がかかります。
当院では筋肉の緊張・関節の動きのバランスの崩れ・血管や神経への圧迫といった問題に対して積極的に筋肉や骨格を調整して、早く元通りのスムーズな動きを取り戻す事を目指します。

病院では「炎症だから冷やして」と言われましたが、冷やした方がいいですか？

腱鞘炎は温めましょう。
患部が赤く腫れて熱を持ち、動かさなくても痛い「本当の炎症」の場合は冷やす必要があります。
しかし「動かす時だけ痛む」という方の多くは、筋肉の緊張による「関節痛」のケースがほとんどです。
その場合は、お風呂などで肩までしっかり温めて筋肉を緩めることをお勧めしています。
冷し過ぎると筋肉が固くなり、血流が悪くなり、回復が遅れます。

整形外科で良くならなかった腱鞘炎でも診てもらえますか？

お任せください。
むしろ「病院や整骨院を何院も回ってから来た」という方が多くいらっしゃいます。
当院は整形外科とはまったく異なるアプローチで施術を行うため、これまで改善しなかった方に効果を実感していただけるケースが多くあります。

楽器の演奏やスマホの使いすぎによる痛みでもみてもらえますか？

お任せください。
パソコンのキーボード操作、スマホの片手操作、ピアノ等の楽器演奏などで手や腕を酷使して発症する腱鞘炎は非常に多く、意外と重い物を持って痛める人はそれほど多くありません。

ドケルバン病も対応していますか？

ドケルバンも大丈夫です。
ドケルバン病は親指側の手首に痛みが出る腱鞘炎の一種で、育児中のお母さんや美容師・ピアニスト、スマートフォンをよく使う方に多く見られます。
当院では親指・手首周辺の筋肉の緊張を丁寧にほぐし、関節の動きも整えていきます。

施術は痛くないですか？怖くて不安です。

ほとんど痛くないです。
施術中に痛いことは一切行いません。フワフワ・ユラユラとしたやさしい施術で、眠ってしまう方もいるほどです。 少しでも痛みや不安を感じた場合はすぐにお伝えください。その場で調整します。

何回通えば腱鞘炎は改善しますか？

症状の重さや原因によって異なります。
軽症の人なら2～3回で通院卒業できる人もいますが、重症だと数カ月かかる人もおられます。
多くの方が施術後に手首の動かしやすさや軽さを実感されています。
当院では症状が改善するにつれて施術時間・料金ともに短く・安くなる仕組みになっており、必要最小限の通院を心がけています。

パソコン作業やスマートフォンの使いすぎによる腱鞘炎にも対応できますか？

現代に非常に多いパターンです。
同じ動作の繰り返しで筋肉が疲労・緊張し、手首に痛みが出ます。
施術だけでなく、パームレストやトラックボールの活用など日常での手首への負担を減らす具体的なアドバイスも行っています。

手術を勧められていますが、整体で改善する可能性はありますか？

可能性はあります。
筋肉や骨格へのアプローチで状態が和らぐケースもございます。手術に迷われている場合は、別の選択肢としてまず一度ご相談ください。
ただし、TFCC損傷など靭帯・軟骨の損傷は手術が最適な場合もございます。

腱鞘炎の予防やセルフケアはありますか？

一人一人に合わせてアドバイスさせていただきます。
症状によってセルフケアの方法は違うので生活習慣の改善と合わせてアドバイスさせていただきます。
誰にでも効果があるのはお風呂でしっかり温める事、痛みの出ない角度で手首を使う事です。
手首をストレッチすると痛い場合も多いので、まずは肩甲骨周辺からのストレッチをお勧めします。

健康保険は使えますか？

申し訳ありませんが使えません。
当院は整体院のため健康保険は適用されず、すべて自費での施術となります。
初回は7,000円のみ、2回目以降はお身体の状態・施術時間に合わせて5,000円〜7,000円となります。
物品の販売等も一切ありませんのでご安心ください

まとめ

堺自然整体院は腱鞘炎が得意な専門性の高い堺市にある整体院です。

他の整形外科や整骨院と全く違うアプローチ（痛くない整体）で、筋肉、骨格、神経、血流、自律神経、生活習慣等、お身体のバランスを整えることで、手首にかかる負担を減らし、早期の回復をサポートします。